こむら返り、生活を見直して改善しよう

筋痙攣は、激しい運動のほかにも、寝返り、低水温での水泳、つま先立ちなど、小さなきっかけで発症することもあります。

誰にでも起こりうる問題のないものですね。

でも、頻繁に筋痙攣が起こる場合は、病のサインであることも。

糖尿病、甲状腺機能の低下、代謝性の疾患などの病気が隠れているケースもあるんです。


頻繁に筋けいれんが起きて気になる人は、整形外科などで相談してみましょう。

病気が原因でなければ、大半は水分補給や激しい運動をひかえるなど、生活を見直せば改善するようです。

運動前や、就寝前などにストレッチが効果的です。

「こむら返り」が起きたら、まず筋肉を伸ばしましょう。
つま先を持って、自分の身体側にゆっくり倒すと、痛みがやわらぎます。

プールの中で足がつった時、よくやってましたね。

足がつる人・こむら返りを起こしやすい人に！マグネシウム・カルシウム不足が原因！？マグネシウム・カルシウム補給に！★「ヘルスメイト・マグマイト」120粒2個パック（健康補助食品）

タグ：こむら返り 電解質 ストレッチ